Entradas etiquetadas con ‘Siesta en el trabajo’

Formación, Riesgos laborales

Descansar adecuadamente

Por , en 25 de marzo de 2009
...en detrimento del rendimiento; se traduce en menos efectividad en el trabajo, tener cada dia peor humor... pero es que en espana nos encanta ir a contra corriente. durante anos hemos sido incomprendidos en el resto del mundo por tener el arraigado habito de la siesta. y ahora cuando el resto del mundo se ha rendido a la realidad de que la siesta de 5 a 30 minutos despues de la comida va muy bien para reponerse y rendir muchos mas el resto de la jornada, se esta perdiendo esta costumbre en nuestro pais por diferentes aspectos entre los que influye los horarios de trabajo que llevamos. en algunas empresas multinacionales se estan habilitando espacios para que las personas puedan descansar y reposar correctamente tras el almuerzo; no se trata muchas veces de dormir sino de desconectar y relajarse para volver a vuestro puesto de trabajo en plenitud de facultades. por supuesto un maximo de 30 minutos tras la comida es lo recomendable. las siestas a partir de las 17 y de mucho mas tiempo son perjudiciales porque hacen perder horas de sueno en los horarios establecidos para ello. el llevar unos habitos de sueno es vital para descansar correctamente. sino mirad cuando viajais alguna ocasion a paises con bastante diferencia horaria y os dareis cuenta a la ida y a la vuelta lo que os cue...
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General
Los beneficios del sueño

Dormir la siesta en el trabajo para rendir más

La tendencia moderna en materia de empleos recoge que "una siesta breve mejora el rendimiento y la salud de los trabajadores"
Por , en 8 de mayo de 2008
...en cansancio físico, baja de rendimiento productivo, accidentes de transito, obesidad y hasta violencia escolar y laboral. las personas estan mas nerviosas porque estan cansadas, y la unica manera de reparar el deficit de sueno nocturno es con una siesta para recuperar energías y arrancar la tarde renovado. si tomamos como caso testigo el de estados unidos, allí el 34% de los trabajadores tiene permiso para salir del trabajo y tener un recreo para descansar, mientras que el 16% de la masa laboral dispone de instalaciones acondicionadas dentro de su lugar de trabajo para poder tener una siesta reparadora. en tanto, en espana existen lugares que hacen tendencia y ofrecen un almuerzo ejecutivo seguido de una siesta de 20 minutos por tan solo 30 euros, con cuya tarifa, ademas, el cliente se hara acreedor de una sesion de masajes relajantes para ayudar a conciliar el sueno. otro ejemplo lo constituye francia, donde el ministerio de salud decidio promover la siesta para solucionar los trastornos del sueno nocturno de que se quejan el 54% de los franceses. es en este país donde ya se invierten cifras millonarias para implementar un programa destinado a fomentar la practica de la siesta dentro del trabajo, con espacios acondicionados en las empresas para tal fin. tal es así que la tendencia llego al piso 24 del empire state de nueva cork donde se instalo un salon especialmente preparado para “conciliar “el sueno del poder”; allí, con el pago de 14 dolares se accede a 24 minutos de reparadora siesta. los resultados son notorios, los empleados que practican la siesta mejoran su memoria y capacidad de aprendizaje; ademas, su humor se vio mejorado y, en conjuncion, se logro determinar que las personas son 30% mas productivas. pero una siesta reparadora no implica 2 o 3 horas de descanso o receso en el trabajo; de hecho, si durmieramos tanto luego del almuerzo, el efecto no sería tan beneficioso y, por el contrario, costaría recuperarse del aturdimiento de tantas horas de sueno. segun un estudio de la universidad de harvard, el tiempo exacto que el hombre necesita para mejorar su rendimiento y desempeno, sobre todo en tareas que requieren del uso de la buena memoria es de 45 minutos. esta siesta de ¾ de hora no solo mejorara el desempeno laboral, tambien traera beneficios a la salud. se logro establecer que quienes duermen siesta tienen 30% men...
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Riesgos laborales

Hipersomnia como consecuencia del desempleo

Menos frecuente que el insomnio, su aparición tiene una gran repercusión en la vida diaria
Por , en 16 de noviembre de 2011
...siesta, sino conservar la sensacion de abatimiento absoluto tras despertar. hasta el punto de tener dificultades en la actividad diaria, como problemas de concentracion, irritabilidad, ansiedad o falta de energia. de dormirse en momentos inadecuados, como en el trabajo, en una cena o durante una conversacion. y todos estos sintomas deben repetirse durante un periodo minimo de un mes para que se considere un trastorno y no un efecto transitorio y circunstancial. varias enfermedades de gravedad, como la fibromialgia, desencadenan la hipersomnia. tambien las lesiones cerebrales o los trastornos del sueno, como la narcolepsia o la apnea. en algunos casos es el efecto se secundario de algunos medicamentos, como los antidepresivos. y de forma excepcional puede tratarse de una consecuencia de la depresion, lo cual nos lleva a considerar el desempleo como causa de la hipersomnia. el mejor tratamiento para una hipersomnia que tiene como origen un problema de la mente es la terapia psicologica. es obvio. y dada la gravedad del problema, no bastara con la autosugestion para levantar los animos. si se padece hipersomnia significa que el vaso ha rebasado con creces su capacidad, por lo que la ayuda profesional es la unica salida. en los casos mas graves s...
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Noticias, Opinión

España: ¿Trabajamos mucho o poco?

Los españoles tenemos muchas vacaciones y buscamos muchos ratos libres
Por , en 30 de noviembre de 2011
...en la mesa para comer, y cuando ellos cenan nosotros seguimos afanandonos en el trabajo. normal que ellos se acuesten antes que nosotros y no les cueste tanto madrugar porque cuando cierran los ojos nosotros aun estamos recogiendo el friege y preparando la pelicula para verla en el sofa. “segun datos de la fundacion europea para la mejora de las condiciones de vida y de trabajo (eurofound), los espanoles pasamos en el trabajo una media de 1.720 horas al ano; 26 mas que los ingleses, 41 mas que los italianos, 58 mas que los suecos, 65 mas que los alemanes, 92 mas que los daneses y 125 mas que los franceses”, explica ignacio buqueras, presidente de la comision nacional para la racionalizacion de los horarios espanoles. si. los espanoles trabajamos mas horas, pero todo a punta a que trabajamos mucho pero a nuestras anchas, sin productividad alguna, somos como el arbol grande que no da a penas frutos. mark jeffery, un britanico conoce...
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General, Opinión
Productividad

Jornadas de trabajo y productividad

Más horas de trabajo no es más productividad sino todo lo contrario
Por , en 24 de julio de 2008
...el servicio; para este caso se establecen turnos rotatorios entre los trabajadores que forman equipos y que van alternando manana, tarde o noche. * trabajo nocturno: cuando la jornada esta comprendida entre las diez de la noche y las seis de la manana del dia siguiente se trata de trabajo nocturno y el mismo tiene disposiciones especiales de seguridad y duracion de la jornada. * trabajo en festivos: cuando el trabajo se realiza en dias feriados o festivos puede ser cubierto por el mismo trabajador que cobrara una tarifa especial o bien, puede ser cubierto por empleados temporales. * horas extraordinarias: cuando la jornada laboral ha sido cumplida y se realizan mas tareas excediendo la jornada legal, se llaman horas extraordinarias. el numero de horas extraordinarias no puede ser superior a ochenta al ano, salvo las realizadas por causa de fuerza mayor y se pagan con una tarifa especial. la jornada de trabajo puede ser optativa para el trabajador o bien estar impuesta por las caracteristicas del empleo, en todos los casos, se debe respetar las formativas establecidas para cada tipo de jornada. sin embargo de lo antedicho, existen frondosos estudios respecto de la productividad en relacion con las cargas horarias de los trabajadores. estos estudios senalan la direccion opuesta a una tendencia mundial que, cada vez mas, esta prolongando las jornadas de trabajo. y es que se ha comprobado que los paises con jornada laboral mas corta consiguen mayor productividad por hora trabajada. segun el euroindice iese-adecco, que analiza el mercado laboral de siete paises europeos, la productividad media anual en espana ha caido en los ultimos cinco anos un promedio del 0,8%, coincidentemente, la jornada laboral se ha extendido a 45 minutos extras por semana. el euroindice iese-adecco, que ha analizado el mercado laboral de siete paises europeos (espana, reino unido, portugal, francia, italia, alemania y polonia) en el cuarto trimestre de 2006 y las previsiones para el primer semestre de 2007 concluye que los paises europeos con jornadas medias mas cortas presentan mayor productividad por hora trabajada. en espana, la productividad media por persona ocupada cayo un 0,2% en el citado periodo, realidad que solo comparte con italia (-0,3%); pero el dato no es sorprendente, pues en los ultimos cinco anos e espana cayo un 0,8% promedio mientras que el resto de los paises analizados mejoro un 0,8%. segun el informe, la perdida de niveles de productividad es el principal problema del mercado laboral espanol y el principal motivo de que el salario real tenga en estos momentos el mismo poder adquisitivo que hace 10 anos. la tendencia a creer que la productividad aumenta cuando aumenta la jornada laboral es totalmente erronea; de hecho, el estudio revela que existe una relacion negat...
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General, Profesiones

Trabajos nocturnos

Por , en 20 de enero de 2008
...siesta. -cuida el ambiente: aíslate del ruido y la luz (antifaz, tapones), desactiva timbres y telefonos. -procura cenar en casa un par de horas antes de trabajar, y no irte con el estomago lleno a la cama. -organízate para mantener tus relaciones sociales. puedes quedar con tus familiares y amigos para comer o a media tarde, pídeles que vengan a verte, sal los días de descanso, etc. probablemente hay companeros de trabajo, que tienen tu horario, con los que sea mas facil compartir actividades en tu tiempo libre. puedes llevar otro ritmo de vida, pero no aislarte de todos. -si tienes alguna enfermedad cronica (asma, artritis) o realmente estas experimentando cambios en tu estado de animo (ansiedad, depresion) no dudes en acudir al medico. no tienes por que convivir con esos síntomas,...
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General
Eficiencia laboral

Consigue una mayor concentración en el trabajo

Las distracciones en el trabajo disminuyen los niveles de productividad
Por , en 11 de julio de 2008
...en tus tareas de trabajo. los “recreos” no deben excederse de 10 minutos o podras olvidar los aspectos importantes del asunto que estabas atendiendo. realiza notas sobre tu trabajo; en ocasiones ocurre que mientras trabajas en un proyecto tienes una idea para otro, en vez de cambiar la atencion, haz un apunte de tu idea y prosigue con el trabajo que estabas realizando. al terminar podras retomar la idea y aplicarla en el segundo proyecto. pero en el trabajo existen demasiados factores de distraccion: telefonos que suenan, conversaciones en escritorios cercanos, gente que va y viene haciendo gestiones, maquinas y ruidos de todo tipo. en fin, puede volverse imposible concentrarse en las tareas y terminarlas. lo mas importante para mantener la concentracion es tener el deseo de aprovechar el tiempo, acabar tu trabajo diario y dejarlo bien hecho. y aquí interviene el mas temible enemigo del trabajador: el tiempo. cuando no logras concentrarte el tiempo puede ser tu peor enemigo, las horas se te pasan y no consigues terminar tus tareas; por mucho que intentes organizar tus labores, si el ambiente esta plagado de distracciones y no tienes el deseo de concentrarte, no podras concluir tu trabajo y, en consecuencia, manana tendras pendientes que resolver. si no tienes la posibilidad de eliminar las distracciones e interrupciones porque no dependen de ti, puedes minimizarlas al maximo con unos pocos ajustes de organizacion. lo principal es llevar un listado de tus tareas diarias, en orden de importancia, para así poder planificar como y cuando las vas a realizar; esta lista debe estar siempre a la vista y en ella puedes anotar las tareas realizadas, notas a otras por hacer, incluso, las personas con quien puedes resolverlo si acaso depende de alguien mas. si uno de los factores de distraccion que tienes en tu trabajo esta dado por tus companeros, que se acercan a consultarte o te llaman por línea interna, lo mejor que puedes hacer...
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Opinión, Profesiones, Remuneración
Las mejores empresas de España

Las mejores compañías para trabajar en España

Son 50 las compañías en España que mejor tratan a sus empleados
Por , en 9 de julio de 2008
...trabajo, muchas de ellas las conocemos y creemos que jamas en la vida trabajaremos en una de esas empresas, con esas comodidades y condiciones de contratacion. tal es el caso de google que dispone de comodos sitios de dispersion para sus trabajadores, con juegos, puff, comodos lugares para relajarse y hasta dormir una siesta en busca de la inspiracion que tan bien paga el gran pulpo de internet. pero, para regocijo de todos los es...
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