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Entradas etiquetadas con ‘Ejercicios en la oficina’

Riesgos laborales
Estrés Laboral

Ejercicios simples para evitar el estrés laboral

Actividades que podemos realizar en cualquier momento del día, incluso dentro de la oficina, para sentirnos más relajados
Por , en 4 de marzo de 2010
...ejercicios en la oficina el estres laboral es uno de los males mas comunes dentro del trabajo. en los ultimos anos, producto de la crisis economica y las necesidades y presiones de las empresas, el estres se ha transformado en una de las enfermedades mas comunes. por tal motivo, evitar el estres debe ser una de nuestras principales tareas, aunque el desafio es: como hacerlo sin poner en riesgo nuestro empleo...
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General, Riesgos laborales
Estrés laboral

Ejercicios sencillos para combatir el estrés

Sin salir de tu escritorio puedes llegar mejor al fin del día y a ¡fin de año!
Por , en 18 de noviembre de 2009
...en la oficina se combate con sencillos ejercicios no solo por la crisis y las presiones en el trabajo, gran parte de la poblacion activa de nuestro pais se encuentra estresada, buena parte de ellos no lo sabe (pues no identifica los sintomas) y otra tanta se encuentra bajo medicacion para controlar el padecimiento; sin embargo existen tecnicas sencillas para combatir el estres y llegar a fin de ano con un poco de "resto". se trata de ejercicios...
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General, Riesgos laborales
Empleo y salud

Cómo prevenir problemas posturales en la oficina

Algunos ejercicios sencillos pueden ayudar a la postura
Por , en 30 de noviembre de 2009
...la implementacion de espacios de recreacion, la disminucion de la carga horaria, las actividades grupales "fuera de la oficina" y otro tipo de eventos, son los pilares para mantener un equipo de trabajo sano y saludable. una de estas actividades que, desde dentro de la oficina, se implementan en la masa de trabajadores, sobre todo los oficinistas, es la "gimnasia en la oficina". se trata de un conjunto de ejercicios especialmente desarrollados para ser ejecutados sin alejarse del escritorio, en pocos minutos y con la capacidad de aportar muy buenos resultados en la persecucion del bienestar fisico. nacidos en los estados unidos, luego exportados a europa y actualmente en pleno desembarco por tierras sudamericanas, estas rutinas simples, breves y de facil realizacion pueden ser ejecutadas mientras suenan los telefonos, ingresan faxes y la empresa no detiene su produccion. como punto fuerte, contribuyen a incrementar la movilidad, disminuir el sedentarismo y corregir la postura en el puesto de trabajo para prevenir la formacion de lesiones y ...
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Riesgos laborales

3 Técnicas de meditación para la oficina

Por , en 14 de enero de 2012
...la paz profunda de la mente en la vida cotidiana, con ejercicios simples, que no requieren un equipo de gimnasia ni tenderte en el suelo, para completarlos en los tiempos de inactividad en el trabajo. la meditacion sonrisa interior la sonrisa interior se utiliza tanto en los circulos budistas como en los taoistas. algunos taoistas lo utilizan para relajarse antes de la meditacion. consiste en cerrar los ojos y la visualizar una sonrisa en ese interlocutor que exaspero. es posible que no te sientas genuino al principio, pero, con la practica, tu capacidad de hacer esto ira en aumento. al igual que una sonrisa exterior genuina transmite energia positiva y tiene la capacidad de animar y curar. imagina tu propio rostro sonriendo para sacarte el mal humor. repite el proceso para otras partes de tu cuerpo. respiracion meditacion la meditacion es el arte de concentrarse en una cosa asi como el arte de estar presente con la experiencia, las emociones y los pensamientos a medida que ocurren. haz algunas respiraciones profundas sin tener que preocuparte acerca de como estas respirando. luego toma nota de como estas respirando. enamorate de la respiracion. toma nota si estas tranquilo, erratico y poco profundo, etc. relajate en la respiracion. no te preocupes por lo bien que estas concentrado pues estas entrenando a la mente para concentrarse sin expectativas. la respiracion diafragmatica cuando estas estresado o en una situacion incomoda, tu respiracion se vuelve naturalmente limitada. est...
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Riesgos laborales
Prevenir las dolencias por conducir

Ejercicios para los conductores de vehículos

Diez ejercicios para prevenir o minimizar las dolencias que padecen la gran mayoría de los conductores
Por , en 9 de julio de 2010
...la misma cantidad de segundos. estiramiento de la espalda: con la espalda derecha, girar lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha (lo mas posible), mantener diez segundos, y luego girar hacia la izquierda por otros diez segundos. relajacion de la nuca y los hombros: ideal para hacerlo en el vehiculo. presionar la nuca contra el apoya cabezas del asiento por unos segundos. hacer este movimiento cinco veces. tomarse como habito hacer estos ejercicios una o dos veces diarias, prevendra o mejorara de forma significativa las dolencias que se originan por manejar varias horas manteniendo una misma posicion. fuente: erganoticias foto: conductor por daquella manera en flickr...
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Articulos Patrocinados

El jefe no está en la oficina…

Por , en 17 de febrero de 2007
...la oficina la tension se rebaja entre los trabajadores, como mínimo, en un 50%. al lado de los mas prudentes que siguen haciendo sus tareas con normalidad, existen los típicos 'escaqueados' que aprovechan para pasar el rato haciendo alguna de las suyas.mirad si no como se divierten los personajes de este video aprovechando la ausencia del 'boss'. tened cuidado, imaginad que vuestro querido superior dispone de una camara oculta en la que os puede observar cuando no esta. mas d...
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Riesgos laborales
Salud Laboral

Los beneficios de la gimnasia laboral

Su importancia para corregir vicios de la postura, prevenir enfermedades y mejorar los rendimientos productivos
Por , en 5 de mayo de 2009
...ejercicios a mejorar dicho ambito. dolores por vicio de postura la realizacion de estos ejercicios se lleva a cabo en el mismo lugar de trabajo, y dentro de la jornada laboral de los empleados. es relevante la mejora que se produce en las posturas de las personas, dado que los ejercicios van dirigidos a la concientizacion de la ubicacion de los segmentos corporales mas convenientes para la estructura corporal, conservando la salud y procurando evitar dolores o lesiones a causa de la fatiga o contracturas musculares, provenientes de las tareas habituales en el trabajo. su implementacion como actuar preventivo, disminuyendo los casos de accidentes que pudiesen relacionarse con las posturas y fatigas, no deja margen a su desaprovechamiento. paralelamente, la actividad fisica realizada en el lugar de trabajo mejora la efectividad y eficiencia de los trabajadores, ya que los empleados que participen en el programa de gimnasia laboral se sienten aliviados de molestias musculares y con el animo necesario para enfrentar la rutina de trabajo. la gimnasia laboral, de esta forma, tiene varios objetivos en vista de mejorar los rendimientos laborales, como lo son: orientar y corregir los vicios de la postura que se adoptan durante las ...
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Oposiciones
Convocadas por el Ministerio del Interior

Oposiciones para vigilantes de seguridad

Os enseñamos todas las convocatorias para vigilantes de seguridad del 2011 y la información más importante
Por , en 9 de febrero de 2011
...en la resolucion de 25 de noviembre de 2010 (boe num. 2, de 03-01-11; paginas 345-364). informacion importante de las convocatorias instancias: los modelos de instancias se pueden encontrar en el portal de la policia o en el apendice v de la resolucion anteriormente nombrada. de todas formas, aqui os dejamos el enlace: ver modelo de instancias. temario: el temario para poder pasar con exito estas convocatorias lo pueden encontrar en los apendices ii, iii y iv. alli se detallan los ejercicios que los hombres y mujeres deberan realizar, en funcion de las distintas edades, y los conocimientos que deberan demostrar saber. ver temario. pruebas de aptitud fisica: quienes quieran ser vigilantes de seguridad deberan pasar con exito ciertos ejercicios fisicos. en el siguiente enlace podran observar la descripcion de los ejercicios que se requieren y comenzar a entrenarse. ver pruebas fisicas. modelo de declaracion jurada: aqui os dejamos el modelo para que ya puedan contar con todos los documentos necesarios para postularse a estas oposiciones. ver modelo. exitos a todos. fuente: ministerio del interior foto: security por vpickering en flickr...
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General
Mejor saber de qué se trata

Assessment Center, un proceso de selección al que te podes enfrentar

Conoce cómo es esta metodología de selección de personal y algunos consejos antes de que te convoquen a uno
Por , en 11 de mayo de 2010
...la falta de conocimiento en un area determinada les domine. actuen confiados y seguros en lo que consideren el mejor camino para salir airoso del conflicto. * al realizar ejercicios o pruebas, generalmente se les da un tiempo determinado. traten de que este no les juegue en contra y vayan descartando los datos innecesarios de cada ejercicio para concentrar el tiempo en lo que realmente importa. * tengan en cuenta que lo que mas se observa en estos centros de evaluacion son las formas en las que se desenvuelven, independientemente  de la “resolucion tecnica”. * brindar lo mejor de cada uno, siendo sinceros, estando relajados y concentrados en las pruebas y en demostrar lo mejor de sus fortalezas y competencias....
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Riesgos laborales
Buscando un equilibrio

Hacer deporte para liberar adrenalina del trabajo

El ejercicio físico es excelente para “descargar” las tensiones y preocupaciones laborales
Por , en 6 de abril de 2011
...la salud. sin embargo, existen algunos ejercicios que son mas recomendados ante las tensiones y el estres. algunos de estos ejercicios son: natacion: esta es una actividad aerobica que ayuda al sistema circulatorio, reactiva la circulacion, fortalece el corazon y ayuda a quemar grasas y muscularnos. ademas, es muy recomendada a quienes tienen estres porque la natacion aisla de ese mundo exterior en el que estan todas las preocupaciones. tai chi yoga pilates no esperen mas, apuntese a algun deporte para mejorar su vida en todo sentido. fuente: el estres foto: natacion  por club natacion jerez en flickr...
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