...ejercicios de flexibilidad. a continuacion, diez ejercicios para prevenir o minimizar las dolencias de los conductores de vehiculos.
estiramiento de los musculos posteriores del muslo: para realizar este ejercicio hay que colocar la pierna hacia adelante, teniendo derecha la espalda y mantener la posicion diez segundos. primero se realiza con una pierna y luego con la otra, un total de dos o tres veces con cada pierna.
relajacion de la parte superior del cuerpo y de los hombros: mover lentamente los brazos hacia delante y hacia atras. repetir este movimiento de balanceo cinco veces.
estiramiento de los musculos abdominales y cadera: hay que inclinar la parte de arriba del cuerpo hacia atras y la cadera hacia delante, manteniendo la posicion por diez segundos. repetir dos o tres veces.
relajacion de la parte superior del cuerpo: flexionar la parte superior del cuerpo hacia la derecha y luego a la izquierda. repetir este ejercicio cinco veces para cada lado.
relajacion de los hombros y de la espalda: girar de forma lenta y suave la parte superior del cuerpo a la derecha (lo mas que puedan) y luego al otro lado. repetir el ejercicio cinco veces para cada lado.
relajacion de las piernas y caderas: aqui hay que sujetarse de algun lado. si estan manejando, se sujetaran del vehiculo o, en su d...
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