Estar cómodos en el trabajo

En la oficina, un detalle simple puede mejorar la comodidad del trabajador. No se trata de lujos en ningún caso, estamos hablando de pequeños detalles que mejoran nuestra comodidad a la hora de trabajar.

Sentarse bien delante del ordenador.
Hay que respetar siempre la lógica, lo importante es la colocación del teclado, hay que regular la altura de la silla de manera que el codo esté en la línea de la mesa de trabajo. El ángulo que debe formar nuestro brazo con la mesa debe ser de 105º. La posición de la cabeza debe respetar la siguiente regla: la parte superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos con el fin de favorecer nuestra mirada hacia abajo. Para obtener la mejor distancia entre los ojos y la pantalla basta con un gesto simple: es necesario poder extender el brazo para tocar el monitor, una distancia media de entre cincuenta y sesenta centímetros. Y es que, uno se acuerda de la ergonomía cuando le duele la espalda…

Espacio de trabajo.
Según una norma de AENOR, el trabajador debe disponer como mínimo de una superficie de trabajo de diez metros cuadrados. Para las oficinas compartidas de espacios abiertos se recomiendan entre doce y quince metros cuadrados por persona, a ello hay que añadir las salas de reuniones y espacios comunes. El habitáculo de trabajo en sí mismo debe tener al menos un metro y veinte centímetros de largo por ochenta centímetros de ancho. En el caso de que trabajes con un monitor CTR se aconseja una profundidad de 90 centímetros para disponer de la movilidad necesaria.

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Comodidad visual.
La luz de una oficina debe distribuirse sin producir deslumbramientos ni de zonas de sombra. Se favorecerá la combinación de una luz directa escasa e indirecta más fuerte. El alumbrado natural debe favorecerse, con algunas precauciones. No es conveniente estar demasiado cerca de las ventanas, ni demasiado lejos. Para los puestos de trabajo situados junto a la ventan es mejor colocar el ordenador perpendicularmente a esta. La elección de los colores de la oficina para mejorar la comodidad visual es también muy importante. Hay que evitar las pantallas negras de los ordenadores y la superficie de los muebles debe ser mate, en colores más bien claros. Un pequeño truco para descansar la vista consiste en observar a lo lejos de vez en cuando.

Temperatura estable.
La temperatura recomendada para las oficinas se sitúa entre 22 y 26 °C máximos. Esto es algo difícil de respetar en pleno verano, sobre todo en nuestro país. Para evitar grandes cambios de temperatura la mayor parte de las empresas han recurrido a la colocación de aparatos de aire acondicionado. La humedad ideal es del 50%. Es necesario evitar corrientes de aire y dotar los locales de buenas condiciones de ventilación.

Cuidado con el ruido.
Es una norma tan elemental que a veces se descuida. El ruido, es necesario aislar la oficina de los ruidos exteriores de la mejor manera posible. El volumen sonoro no debe superar los 45 decibelios. Hay que tener cuidado con caer en lo contrario, si el ambiente sonoro de la oficina es demasiado bajo todo el mundo se extrañará ante el menor ruido.