Ejercicios en la oficina

El Estrés Laboral es uno de los males más comunes dentro del trabajo. En los últimos años, producto de la crisis económica y las necesidades y presiones de las empresas, el estrés se ha transformado en una de las enfermedades más comunes.

Por tal motivo, evitar el estrés debe ser una de nuestras principales tareas, aunque el desafío es: cómo hacerlo sin poner en riesgo nuestro empleo. No sirve de nada evitar el estrés despreocupándonos de nuestras tareas, porque este llegará cuando nos tiren de las orejas por no realizar nuestro trabajo de forma optima.

Por eso, como decimos siempre, una de las mejores formas de conseguir el objetivo es relajando nuestro cuerpo, para que este se sienta más descontracturado y nosotros más relajados.

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Trastornos mentales en el trabajo

El trastorno mental es una alteración de los procesos cognitivos y afectivos del desarrollo, considerado como anormal con respecto al grupo social de referencia del cual proviene el individuo., en el cual se encuentra alterado el razonamiento, el comportamiento, la facultad de reconocer la realidad o de adaptarse a las condiciones de la vida, según reza la conocida enciclopedia online, Wikipedia.

Según una investigación llevada a cabo por un equipo interdisciplinar de la Universidad de Castilla-La Mancha y el Servicio Canario de Salud, los resultados de la misma indican que la segunda causa de baja labor son los trastornos mentales, por detrás de las enfermedades osteomusculares.

Además, más allá de lo impactante de este estudio, el mismo también revela que el impacto social y económico de estos problemas son realmente muy elevados, razón por lo que en España, estos trastornos, junto al cáncer y los procesos del aparato circulatorio, son las tres patologías a las que el Sistema Nacional de Salud dedica más recursos sanitarios.

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Equipamiento para prevenir Contingencias Profesionales

Dentro de la Salud Laboral, un campo con mucha legislación y de una gran importancia, nos encontramos con muchos conceptos que suelen ser confundidos o desconocidos por los trabajadores. Esta situación no debería de existir, ya que su conocimiento viene acompañado de un mejor desempeño ante posibles infortunios que sucedan en el ámbito laboral.

Con esto quiero decir que un empleado bien informado podrá reclamar sus correspondientes derechos frente algunos empleadores que “omitan encargarse de las obligaciones laborales que les compete en el ámbito de la Salud Laboral”.

En esta oportunidad hablaremos de las contingencias comunes y profesionales, dos conceptos que engloban situaciones determinadas que tienen diversas implicaciones. Es decir, tienen diferentes impactos a nivel económico, lo que hace que esta información sea muy útil para todo empleado.

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Síndrome de estancamiento laboral

Dentro del ámbito laboral se sufren diferentes males, enfermedades. Una de las más comunes en estos tiempos que corren es el estrés. Sin embargo, también existen otras patologías surgidas del ambiente laboral.

El síndrome de estancamiento laboral también es una de ellas. Cuando hablamos de este síndrome nos hacemos referencia a un fenómeno en vías de expansión, que afecta a personas que, tras varios años de trabajar en una misma compañía, mejor dicho, en un mismo puesto de trabajo, creen que ya no tienen posibilidades de evolucionar.

Hablamos de aquellas personas con grandes expectativas personales, que necesitan cumplirlas para plantearse nuevos retos y así volver a lograr motivación en el trabajo.

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Diferentes etapas del acoso laboral

El acoso laboral o mobbing es un mal que, lamentablemente, viene en aumento. Es una tendencia que muchas personas sufren, ya sea  por parte de sus jefes o mismos compañeros.

Poder superarla, muchas veces, resulta una tarea muy difícil, sin embargo no imposible. Como todo en la vida, el primer paso para poder llevar a delante este desgraciado momento es conociendo de que se trata, para ello, qué mejor que conocer las distintas etapas por las que este proceso se enfrenta, para así poder afrontarlas de la mejor manera posible.

A partir de ello, se podría decir que el acoso laboral pasa por 6 etapas diferentes: Desencadenante del problema; comienzo del acoso laboral; trascendencia y contagio del acoso laboral; la empresa; marginación y abandono del trabajo; recuperación o continuidad del problema.

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Estres Laboral

El estrés es una de las enfermedades más comunes dentro del ámbito laboral. En la Union Europea está considerada como la segunda patología más común en el mundo. La mala noticia es que, si nos guiamos por un estudio realizado por Regus, sin dudas lo seguirá siendo.

Regus, un proveedor mundial líder de soluciones innovadoras para el espacio de trabajo, ha realizado una encuesta, que ha entregado como resultado que el 58% de las compañías han experimentado un gran aumento de estrés laboral entre sus empleados, durante los últimos dos años.

Luego de analizar aun más el estudio, también se pudo determinar que el énfasis en la rentabilidad es el motivo que más causa el efecto del estrés, junto con la amenaza constante de perder el empleo, la carga excesiva de trabajo, un ritmo de trabajo elevado, realización de tareas monótonas, falta de autonomía y falta de apoyo de los compañeros. Sin dudas, todos factores muy comunes dentro de las empresas.

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Una buena postura en el escritorio ayuda a la salud

Largas horas en un escritorio atiborrado de papeles y preocupaciones no puede no tener una consecuencia directa sobre nuestro físico; muchas veces padecemos lesiones que pudieron haber sido prevenidas con un poco de cuidado y control mental para aumentar la resistencia al estés.

No es una novedad que el trabajo en exceso, las preocupaciones, el difícil momento laboral que pasan muchas personas y empresas, puede enfermar a los desprevenidos y, de hecho, una de las razones por las cuales las empresas comienzan a practicar el Teletrabajo es, justamente, reducir el estrés.

Junto con ésto, la implementación de espacios de recreación, la disminución de la carga horaria, las actividades grupales “fuera de la oficina” y otro tipo de eventos, son los pilares para mantener un equipo de trabajo sano y saludable.

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Los trabajadores jóvenes son más propensos al estrés

No es que acaso queramos presentar la siguiente investigación como un aliciente para aquellos trabajadores que, día a día, sufren del estrés en sus puestos de trabajo o en el camino hacia el mismo; por exceso de responsabilidades, pro presiones de la empresa, por miedo al Paro, etc.; sin embargo, un hallazgo ha puesto fecha de caducidad al estrés.

Y es que con este informe en el cual se recoge cientos de investigaciones de los últimos veinte años se ha podido demostrar que el estrés laboral que causa bajas en los puestos de trabajo y un creciente índice de ausentismo laboral por enfermedad, está fuertemente asociado a los jóvenes.

De hecho, desde este informe no sólo se piensa que es el estrés la causa de la mayor cantidad de días perdidos en el trabajo, sino que además, los investigadores de la Universidad de Nottingham en Inglaterra han podido reportar que los niveles de estrés logran su punto máximo al inicio de los cincuenta años, pero comienzan a disminuir conforme se avanza en la edad.

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Desde hace algún tiempo hablar de la crisis es inevitable, y ni qué decir del paro y otras tantas manifestaciones de un año complicado que si no te ha dejado sin empleo, de seguro has pasado por una re-estructuración  re-ubicación; unas consecuencias de las otras pues al reducir las empresas su planilla de empleados, los que quedan deben asumir más tareas.

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Por la re estructuración o por otras causas, en muchas empresas existe la necesidad de trasladarse y viajar dentro y fuera del país, para mantener negociaciones, hacer presentaciones o participar de ferias o eventos empresariales.

Si bien en un primer momento los viajes de negocio habían caído notablemente, están resurgiendo y es que las empresas entienden que no pueden quitarse de las vidrieras del mundo.

Igual caso sucede con los profesionales independientes que para conseguir potenciales clientes o mantenerlos, necesitan hacer viajes para mostrarse, hacer presentaciones o participar de Ferias y Congresos para capacitarse.

En definitiva, viajes de trabajo habrán siempre y lo único que podrá cambiar es la forma en que viajamos y conseguimos los billetes de avión para hacer de nuestras necesidades un costo menor que se convierta rápidamente en inversión de negocios.

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El estrés en la oficina se combate con sencillos ejercicios

No sólo por la crisis y las presiones en el trabajo, gran parte de la población activa de nuestro país se encuentra estresada, buena parte de ellos no lo sabe (pues no identifica los síntomas) y otra tanta se encuentra bajo medicación para controlar el padecimiento; sin embargo existen técnicas sencillas para combatir el estrés y llegar a fin de año con un poco de “resto“.

Se trata de ejercicios físicos, algunos sencillamente posturales y otros de elongación, todos muy fáciles de realizar y que pueden ser practicados en cualquier momento del día, en cualquier lugar y casi bajo cualquier circunstancia; de hecho, os recomendamos practicarlos con regularidad para incrementar su eficacia.

Aunque no tengas tiempo de ir al gimnasio o salir de caminata por el lapso de una hora (que es lo que los médicos recomiendan para mejorar la salud general y combatir el estrés), con este listado de ejercicios fáciles podrás desestresarte en tu mismo escritorio. Incluso cuando estás en viaje al trabajo, o volviendo a casa.

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